SÖMNGUIDE

SÖMNFASER

SÖMNENS FASER

Sömn är inte ett konstant tillstånd. Under natten går vi genom flera olika stadier. Forskare skiljer mellan fyra olika sömnfaser och två olika typer av sömn: REM och icke-REM-sömn som upprepas med jämna mellanrum hela natten.

Med EEG (elektroencefalogram) är det möjligt att spåra enskilda stadier av sömn, detta görs med hjälp av hjärnvågor.

REM-SÖMN

REM betyder "rapid eye movement" och används för att beskriva de korta perioder när ögonen rör sig snabbt under stängda ögonlock. När du sover är dina muskler helt orörliga, men hjärnan fungerar för fullt och producerar livliga drömmar och djupa känslor under denna fas.

Under natten växlar vi mellan REM och icke-REM-sömn och varje cykel varar mellan en och en och en halv timme. REM-sömn varar egentligen bara i ungefär fem minuter, men denna fas kan senare under natten pågå upp till 50 minuter. Samtidigt sjunker andelen av icke-REM-sömn, så att enskilda cykler fortfarande varar mellan en och en och en halv timme.

Forskare tror att de olika faserna i sömnen stödjer olika minnesfunktioner. REM-sömn är tänkt att främja omedveten inlärningsprocess, såsom inhämtning av motorik. Däremot hjälper djupsömnen högre kognitiva funktioner och spelar en viktig roll i att låta hjärnan memorera fakta eller lösningar på svåra uppgifter. Detta är en av anledningarna till att det är lättare att komma ihåg saker som du lärt dig på morgonen.