Det bästa sättet att förbättra ergonomin är att välja rätt kudde och madrass.

• Fel kuddstorlek eller form på kudden kan orsaka eller förvärra nack- och axelproblem. En olämplig kudde kan leda till störd sömn samt öka vändande och vridande under natten. 
  
  

• Dessutom kan en gammal och sliten madrass förvärra ryggproblem och förstöra kvaliteten på din sömn. En tredjedel av ditt liv går åt att sova, så det är viktigt att investera i en madrass som ger rätt stöd och komfort.

Madrassen och kudden bör stödja din kropp i sin naturliga ställning, så att den kan vila och återhämta sig från dagens aktiviteter. Detta innebär att kudden och madrassen bör anpassa sig till ryggradens naturliga konturer för att se till så att musklerna slappnar av.

Om du har belastningsskador som kräver medicinsk behandling rekommenderar vi att du talar med din läkare eller terapeut om vilken typ av sömnergonomi som skulle passa din behandling samt om vilka kuddar och madrasser som lämpar sig för just dig.