Du kanske sover bra på natten, men faktum är att även om du har lätt för att somna så innebär det inte att du får den bästa nattsömnen. Det finns olika typer av sömn och under natten går du igenom olika sömnfaser. Men om du inte sover rätt, går du inte igenom alla dessa sömnfaser under din sömn. Detta innebär att din kropp och själ inte kommer att återhämta sig till fullo.

De goda nyheterna är att du kan göra väldigt mycket för att garantera att du får en kvalitetssömn.

VAD HÄNDER NÄR MAN SOVER?

Du spenderar ungefär en tredjedel av ditt liv av att sova. Om du lägger ihop all den tid som du sover, resulterar det i att du sover i årtionden. Människor har studerat och varit fascinerade av sömn i århundraden. De flesta människor associerar sin nattsömn med avkoppling, bättre hälsa och minskad stress, och det stämmer faktiskt väldigt bra.

Medan du sover går kroppen in i ett "stand-by" läge. Musklerna slappnar av och din andning och puls saktar ner. Dina energireserver laddas och ditt nerv- och immunsystem återhämtar sig från dagens påfrestningar. Djupt inne i hjärnan utsöndras kemikalier som får hjärnan i ett annat läge.

Under sömnen återhämtar sig också den del av hjärnan som styr känslor, minne, sinnesstämning, social interaktion och även tal och beslutsfattande. Därför ger sömn din kropp och själ vital och välkommande vila.

Om du inte får tillräckligt med god kvalitetssömn så kommer du att ha svårt att vakna upp, få koncentrationssvårigheter samt en känsla av nedstämdhet, irritabilitet och ångest. Ihållande sömnbrist kan också leda till metaboliska problem som är förknippade med allvarliga tillstånd som högt blodtryck, diabetes och fetma.