Det sätt du inreder ditt sovrum på är viktigt för din sömn. Du kan enkelt göra några få saker för att få ditt sömparadis och förbättra din sömn.

• Välj rätt madrass och kudde
  
  De flesta människor sover ca 3000 timmar per år och har sin madrass i 10 år men tar endast 2 minuter på sig att ligga på en ny madrass i madrassbutiken. Det tar tid att hitta rätt madrass och man måste komma ihåg att det även kan ta tid att vänja sig vid en ny madrass. Vissa återförsäljare erbjuder en testperiod så att du kan vara säker på ditt val av madrass. Du kan läsa mer om att välja rätt madrass här.
  
  
• Elektronik
  
  Försök att hålla elektronik ut ur sovrummet! Din tv, dator och mobiltelefon hör inte hemma där. Ljus och ljud kommer att hålla dig vaken och leda till sämre sömn.
  
  
• Klimat
  
  Släpp in lite frisk luft! En frisk fläkt är vitaliserande under dagen och är också mycket bra för din sömn. Vädra ditt rum varje dag - och även under natten.
  
  
• Ljus och ljud
  
  Försök att hålla ditt sovrum så tyst och mörkt som möjligt under natten.
  
  
• Ordning och reda
  
  Det bästa och billigaste sätet för att skapa ditt eget sömnparadis är att hålla det snyggt och rent i sovrummet. Ha inte ha för många saker i ditt sovrum som kan distrahera dig.